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減肥方法千百種，要減肥不復胖是很不容易的，尤其是如何維持減重後的成果更是大學問。所以小編今天要來教大家如何健康的快速減肥不復胖，利用5天的瘦身法，讓你一個禮拜就對瘦身很有感！還是提醒大家一下要持之以恆喔！
快速瘦身法不復胖秘訣：DAY1
關於運動方面可以選擇白天快走30分鐘，也可以選擇在晚上的飯後啊，洗澡前進行20分鐘的散步或是快走喔，這對維持運動都有很大的效果。
飲食方面，早餐就可以搭配1杯蔬果汁＋6顆堅果＋1顆地瓜＋茶葉蛋，喝蔬果汁是為了早上幫助腸胃蠕動，可以清清腸胃喔！午餐的部分就可以1顆蘋果＋1杯豆漿＋1份乾煎牛肉＋1份燙空心菜＋1份燙菠菜，這時候就可以攝取紅肉補充蛋白質，晚餐呢，1份清蒸魚片＋6隻汆燙蝦子＋1份紅蘿蔔＋1份水煮花椰菜
現在很流行的中醫減肥法到底有什麼魅力呢？為什麼它可以做到健康減肥不傷身的原則呢？我們現在就來好好認識一下什麼叫中醫減肥吧！
中醫減肥原理：
最高指導原則便是少量多餐，多運動，並且要持之以恒才能見其顯效。
運用中醫減重的四大原理為 (1)抑制食慾 (2)增加代謝 (3)減少腸胃道對油脂的吸收 (4)增加體內的水份的排除。
中醫減肥方法：
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你知道你身體有毒嗎？這些積少成多的毒素，是你肥胖的主因你知道嗎？
所以要做體內環保，讓這些排毒食物幫助你身體無毒一身輕，重現我們苗條曲線，現在就來邵介紹幾項排毒食物，讓你可以吃了養生、美顏，還可以恢復苗條曲線喔！
排毒食物排行１：蘋果
蘋果可說是排毒食物的第一名喔，是天然化學抗氧化物質，可清除體內的「垃圾」，降低血中的三酸甘油酯；鈣質則有助於代謝體內鹽分；蘋果酸則可代謝熱量，防止下半身肥胖；能有效降低膽固醇、促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖的平穩，吸收水分的效果也很好，能把消化後的殘渣軟化，防便祕。
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如何瘦腰和肚子是很多減肥人士的困擾，想要有效地甩掉腰間肉，做瘦腰運動能有效幫助你收腹減肚腩。瘦腰運動配合合理的飲食控制，瘦腰非常容易。下面就來教你４個瘦腰動作，幫你練出小蠻腰。
瘦腰運動教學：基礎仰臥起坐
大家都知道仰臥起坐是瘦腰運動的重要代表，不過怎麼做才是標準動作，現在小編要來教你囉！
1、躺在練習墊或地毯上，雙腿屈膝放在地面上，雙臂交叉放在胸前。
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討人厭的兔子一直在後面跟著你嗎？你再也不想被說你有雙蘿蔔腿了嗎？
別擔心，現在小編就教你如何成功對抗的瘦腿方法，其實瘦腿很簡單，只要四招，不過也要持之以恆喔！
相信你也可以輕鬆擁有名模般的漂亮細腿喔！
快速瘦腿方法１：
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想減肥卻不知從何下手嗎？總是搞錯減肥常識嗎？來來來～跟著小編釐清減肥常識，並且堅持下去，相信你會看到成果喔！
減肥常識須知１：細嚼慢嚥
吃東西狼吞虎嚥很容易造成胃的不習慣以及消化不良等等的問題，所以在平常吃東西時，細嚼慢嚥絕對是減肥常識須知裡很重要的一件事喔！
減肥常識須知２：注意飲食順序
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愛吃又鹹又辣重口味的你，是否感到臉部浮腫、小腿腫脹，甚至全身發胖？想要減重、身體健康、並且活力充沛，那就要吃消水腫水果，讓消水腫水果幫助你重新恢復活力，一起來看看擺脫臃腫肥胖的消水腫水果有哪些～
消水腫水果1. 葡萄柚
之前網路上曾經瘋傳過一份減肥菜單，菜單裡每餐幾乎都有葡萄柚。雖然單一菜單不可能適用所有人，但葡萄柚確實對消水腫有幫助，跟其他水果比較起來，它相對不容易讓血糖上升太快。如果不喜歡厭葡萄柚，吃柳丁也是可以的！
消水腫水果2. 番茄
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很多人在運動都會覺得肚子餓，或是好想吃東西。但是，到底運動後隔多久時間才能進行飲食呢？來看正確運動飲食法，這樣才不會運動過後反而復胖喔！一起來看如何正確執行運動飲食法。
正確運動飲食法1. 運動後兩小時食正餐
運動後肌肉的血管擴張，血液大量流往肌肉，此時肌肉對血液中的熱量分子吸收力最強，但是這種競爭吸收血液中的熱量分子，效應只能維持兩個小時左右。所以運動後應該在這種競爭效應還沒消失之前用餐，而且是食用正餐，才能讓本來每天都要吃的熱量進到肌肉去燃燒或貯存，不要被脂肪細胞抓走變成油脂。
正確運動飲食法2. 口渴就喝水
想要大腿緊實，怎樣瘦腿最有效？想讓粗壯的雙腿變得細長，這時候你需要學會大腿緊實技巧，用最有效的方法趕走腿部贅肉，緊實鬆弛的雙腿。一起跟著小編來學大腿緊實方法，以後就不用再煩惱蘿蔔腿囉！
大腿緊實方法1. 揉捏按摩大腿
形成大象腿的原因就是腿部血液循環不暢，讓脂肪大量堆積在下半身。因此，想要大腿緊實就需要加強下半身的血液循環和身體的新陳代謝率。可以將按摩膏塗在大腿上，然後由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷上30下左右，讓脂肪燃燒。
大腿緊實方法2. 踮腳拉伸
踮腳拉伸腿部肌肉是塑造完美腿型重要的一部，腿部脂肪的堆積原因往往是因為運動太少，所以常常踮腳拉伸的話，可以幫助肌肉伸展。而緊縮臀部的肌肉，能夠幫助肌肉變得緊實，所以這個踮腳拉伸能夠幫助我們緊實大腿肌肉，而且這個動作簡單易行，不需要什麼道具就可以執行。
很多女生都希望擁有一張瘦瘦的小臉，但是你知道快速瘦臉方法有那些嗎？瘦臉對於胖臉女孩們來說是件非常難的事情，不過現在可以通過一些簡單的瘦臉方法，在促進臉部血液循環的同時讓自己慢慢變成精緻小臉。下面就跟著小編一起來學瘦臉方法吧！
快速瘦臉方法1. 晨早推拿
利用食指、無名指、中指的指尖部位，從嘴角到太陽穴以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方按摩，這樣可以消除隔夜水腫，促進臉部淋巴排毒。但要注意力度適中，不要太過用力導致臉部肌膚受損，會有皺紋產生喔。
快速瘦臉方法2. 多嚼硬食
吃牛肉、魷魚、花生、堅果等較堅硬的食物要充分咀嚼，這樣能活動下顎肌肉，預防雙下巴形成。同時還要多攝取食物纖維，因為身體的代謝物容易蓄積其間，進而引起便秘。建議多吃蘋果、綠色蔬菜等富含食物纖維的食物，能令排便順暢，從而消除水腫。
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女孩們在減肥及相關產品的花費不少。但是經濟拮据荷包縮水，腹部的贅肉卻不會自動收緊，如何在這種情況下維持減肥大計呢？小編這就教你省錢減肥法，讓你不必花大錢去健身房，也可以輕鬆做的省錢減肥運動，達到既經濟又健身的目的，一起來認識OL、小資女最需要的省錢減肥術吧！
省錢減肥方法1. 爬樓梯
辦公室的OL們可以早點到公司，避開搭電梯的習慣，改走樓梯吧！上樓梯的速度不必過快，當一隻腳邁上階梯時，大小腿有意識地向地面著力，另一隻腿離開地面時有意識地登地，堅持此動作，能有效燃燒大小腿部的脂肪，並緊實臀部的肌肉。
省錢減肥方法2. 步行
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你聽說過雞蛋減肥食譜嗎？雞蛋減肥食譜就是在一段時間內以吃雞蛋為主，輔以其他的食物來達到瘦身減肥效果的方法。是不是有點懷疑雞蛋減肥食譜有效用嗎？那麼就一起來看看雞蛋減肥食譜，讓你吃得健康，瘦出美麗。
雞蛋減肥食譜1.
早餐：雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：雞蛋，烤麵包
