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你知道最有效的瘦小腹運動是什麼嗎？雖然運動能消耗熱量，但是想要快速瘦小腹，還是要學會一些專門瘦小腹運動。下面就向大家推薦最有效的瘦小腹運動，讓你實現瘦腹夢想～
快速瘦小腹運動1. 仰臥起坐
推薦指數：★★★★★
提到最有效的瘦小腹運動，十個中有九個人都會說仰臥起坐。仰臥起坐的針對性很強，能充分鍛煉腹部贅肉，讓鬆鬆垮垮的腹部變得緊實起來。但是做仰臥起坐一定要動作標準，而且運動量要控制好，否則第二天肚子就會酸到不行。
快速瘦小腹運動2. 肚皮舞
推薦指數：★★★★★
肚皮舞除了是一種舞蹈藝術形式，也是一種健身運動。它能增加腹部肌肉的力量，提升身體的柔韌性，同時還能燃燒大量脂肪。持續練習肚皮舞60分鐘以上，所燃燒的熱量高達330卡，是減肚子最有效的運動之一。利用腰腹部肌肉的力量帶動腰部在空中畫8字，可以邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但是動作一定要做到位。
快速瘦小腹運動3. 空中踩腳踏車
推薦指數：★★★★
空中踩腳踏車也是最有效的瘦小腹運動之一，同時還能瘦大腿。在腿部運動的時候，還要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉效果就越好。注意不要運動過量，而且如果在睡前進行這個運動，效果會更好。剛練習的時候可以在臀部下方墊一個枕頭，這樣可以降低難度。
快速瘦小腹運動4. 搖呼啦圈
推薦指數：★★★★
搖呼啦圈之所以能減肚子，是因為在轉動呼啦圈的過程中，我們需要充分運動腰腹部的力量，不僅能夠減少肚子上的贅肉，同時還能美化腰部線條。但是有一點要注意，要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會給身體造成負擔，太輕的話轉起來其實也很費勁，而且效果不佳。
瘦小腹運動雖然有很多種，但是都要確實做好動作才會瘦，不然就會傷害到身體。當我們在做瘦小腹運動時，也可以搭配鍺石岩盤浴和埋線等療程，讓瘦身不再困難，減肥也可以很輕鬆～
資料來源:網路
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