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產後肥胖是必然的現象，即使懷孕期間沒有暴肥，也還是會比懷孕前豐腴一些。如果不掌握一些產後減肥小妙招，再加上坐月子期間攝入的過多的熱量，產後肥胖的問題就會一發不可收拾。所以愛漂亮的媽媽們趕緊來學習產後減肥小方法，讓自己毫無壓力地變身辣媽！
產後減肥技巧1. 解決水腫便秘難題
新媽媽產後都會有不同程度的水腫，這時最重要的任務就是消除水腫。薏仁是消除水腫的好幫手，薏仁水、薏仁粥也都是不錯的選擇！另外，新媽媽還會有便秘的煩惱，一旦便秘體內的脂肪就會更加難以消除，所以治癒便秘也是產後減肥的一個重點，燕麥、紅棗、核桃、香蕉、火龍果都具有緩解便秘的功效。
產後減肥技巧2. 良好的飲食習慣
女人生完寶寶後是一個恢復身體的黃金時期，這時就要對自己好一些。當然，也不能大補特補。正確的做法是在每天的餐單中增加蔬菜的份量，既能增加飽腹感，又不容易發胖。多選擇低卡路里的食物，多吃海鮮類，如鮮蝦等，也可以多吃蛋白質含量高、脂肪低的食物，如低脂牛奶、鮮魚、豆腐等。
產後減肥技巧3. 做做小運動
產後可以躺在床上做做小運動，比如適當的抬腿、伸腿等運動，或者稍微抬一下肩膀，每次做幾個，每天做幾組，盡自己的能力而為，這樣有利於鍛煉腹肌、背肌以及大腿肌肉。
產後減肥技巧4. 少量零食
幾乎所有人都對零食毫無抵抗力，但卻害怕吃了會變得更胖。其實，飯前吃少量的低卡零食可以降低食欲，堅果、點心等都可以吃，但是千萬不能吃薯片。另外，還可以適當吃一些巧克力，不會造成額外的熱量負擔。
產後減肥技巧5. 適當的鍛煉
許多媽媽都擔心產後鍛煉會引起子宮脫垂、落下月子病、腳跟疼等問題，其實這真的是多慮了。產後進行適當的鍛煉可以幫助恢復孕前的體形，而且不會留下後遺症。
除了以上的產後減肥注意事項外，產後也要注意飲食。因為產婦會喝很多補湯，再加上缺乏運動，導致體內的脂肪迅速蓄積，不利於體內脂肪分配及消耗。所以產後減肥一定要持續做小量運動，還要養成合理的飲食習慣。這時候還可以搭配日韓流行的鍺石岩盤浴，排出體內毒素，還有美肌、瘦身等功效，讓你減肥不難過。
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