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很多人年過30歲之後，體重一路上揚，身材不再玲瓏有緻。但是自己的飲食並沒有改變或過量，甚至還有運動的習慣，怎麼會一路胖了起來？想要瘦回苗條身材就要先了解增加代謝方法，學會增加代謝方法才能輕鬆瘦身！一起來看看增加代謝方法有哪些～
增加代謝方法1. 多攝取維生素等物質
例如維生素B群可有效提高代謝率，消耗體內脂肪。優酪乳、優格能促進新陳代謝及腸胃蠕動，且易消化。紅肉含蛋白質，能增加新陳代謝。海帶則可代謝體內過多的脂肪。深綠色蔬菜及水果，如奇異果、番茄、葡萄柚、空心菜、菠菜等可加速新陳代謝。
增加代謝方法2 提高蛋白質比例
蛋白質食物例如牛奶、豆腐、肉類等，人體需要較多的熱量，來代謝蛋白質，所以提高蛋白質比例，就能加速代謝率，並增加肌肉組織生成。
增加代謝方法3 吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。
增加代謝方法4. 多喝水
常聽人連喝水都會胖，實際上，多喝水可以幫忙減肥，並加強新陳代謝。人體60∼70％的重量是由水組成，體內的生化反應幾乎都需要在水的環境才能完成，脂肪的分解利用也需要水。因此，多喝水能讓加速身體的化學反應，代謝體內多餘的廢物。
增加代謝方法5. 多運動
通常做低度激烈運動約30-40分鐘，也就是緩慢運動，如快走、慢跑等，能促進代謝率、燃燒脂肪，及燃燒小部份的葡萄糖，能使血糖趨向正常值的最低值。低正常值的血糖可以降低胰島素，使脂肪細胞更能釋放脂肪酸，及在休息時供應能量，所以能在運動後繼續燃燒脂肪。
一般來說，最簡單的增加代謝方法就是利用運動和飲食來改變，但是除了以上的增加代謝方法外，也可以用鍺石岩盤浴來幫助排毒，也可以讓身體更健康！
資料來源:網路
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