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生理期是每個進入青春期之後女生必經的生理現象，在生理期前後包括生理期一周的時間內，身體的激素分泌、循環代謝都會出現波動，因此在這段黃金期進行減肥效果比平時要好。那麼生理期減重食譜吃什麼好呢?小編今天就來分享生理期減重食譜給大家!告訴大家有哪些生理期減重食譜的飲食重點，幫助大家在輕鬆減肥的同時也能補充必須的營養唷~~

生理期減重食譜重點1：

不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果，防止血糖不穩定，避免加重生理期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

生理期減重食譜重點2：

在這個時候，要多吃點高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

生理期減重食譜重點3：

在兩餐的中間，可以吃一些維生素B含量高的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充生理期所流失的營養素、礦物質。

生理期減重食譜重點4：

三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

生理期減重食譜重點5：

避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

只要遵循上面的生理期減重食譜重點，你就可以在生理期間吃的健康，又能趁著生理期間，快速瘦身唷~~另外還要注意生理期減重時不適合做劇烈運動，適當的低量運動即可。

減肥其實要循序漸進才會有效果，求快反而會加速老化或是復胖，想知道如何健康減肥嗎?立即到京城中醫諮詢>>>>

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