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不少女性都有下半身肥胖的煩惱，尤其是擁有梨形身材較多的東方女性。今天要跟大家分享最有效的下半身減肥法，幫助你快速擁有好身形。下半身減肥法大集合，女孩們快來看下半身減肥法吧!!!
下半身減肥法1. 針對腹部和腰部
平躺，舉起雙腿，小腿保持水準如同放在椅子上。雙手在胸前做抱球狀，腰部和雙手同時轉動畫圓，腰部做盡可能小的轉動，注意保持身體其他部分不動。此動作應做3組，每組10圈，每個方向各5圈。
下半身減肥法作用：讓你擁有迷人的腰部線條。腹側的肌肉得到充分運動，同時上腹部和小腹也得到鍛煉。
下半身減肥法2. 針對腰部及大腿
側身躺下，腳部向後，膝蓋、髖骨和肩部應在一條直線上。撐起上身，肘部的位置應在肩部的正下方，肩部保持不動，將髖骨盡可能向上提，然後放下。此動作應做3組，每組重複12次。
下半身減肥法作用：腰側和大腿外側肌肉能夠得到很好的鍛煉。
下半身減肥法3.針對臀部和大腿
背部向下平躺，膝蓋彎曲，雙腳著地，雙腿膝蓋以下部分應緊緊並起。向上提臀，保持肩部著地，當髖骨達到最高點時，用力夾緊雙腿膝蓋。
下半身減肥法作用：臀部和大腿內側肌肉會變得緊致結實。
下半身減肥法4. 針對腹部
平躺，抬起雙腿，小腿保持水準如同放在椅子上。雙手在腦後交叉，肘部朝外，上身離開地面向上。上身放下，將膝蓋靠向胸部，然後放下雙腿。此動作應做3組，每組重複10次。
下半身減肥法作用：整個腹部肌肉得到最大程度的鍛煉。
下半身減肥法5. 針對臀部、大腿及小腿
雙腿併攏，膝蓋微屈，挺直上身。向前提膝至髖骨高度，然後放下腿向後伸，注意腳部不要著地。此動作應做3組，每組重複15次。
下半身減肥法作用：很好的熱身動作，是對整個腿部、臀部和背部非常有效的練習。
這些下半身減肥法動作，都是很輕鬆就可以學會的哦！女孩們想要擁有好身材，就快來學習這些下半身減肥法吧!!!
資料來源:網路
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