京城中醫診所

【中時健康 趙欣／台北報導】2012.11.28

市面上隨處可見高熱量食品，除了速食餐點之外，蛋糕、零食、雞排等高熱量、油炸食品存在於大街小巷，現今國內的國小學童已普遍出現過重現象，民眾不僅要關切過重問題，因「性早熟」而停滯身高，更是許多家長應該憂心的事情。

家長對孩子身高問題相當在意，加上成長期一生只有一次，一旦發現孩子身高比同年齡孩子矮，便會尋求協助。京城中醫診所劉美雪醫師表示，每個人身高明顯「抽高」的年齡不同，有時會問家長，自己小時候是哪一年長得特別多，若是高中時期才明顯長高，就不需過於擔心。「大隻雞較晚啼」，由於每個人先天條件不同，不能以同一標準評定，也應考慮遺傳因素。

若想要孩子長高，需要注意幾個重點，除了注重飲食營養均衡，早睡是相當重要的一個關鍵，才能讓身體有時間製造足夠的生長激素，但是現代孩子對於「早睡」這件事相當陌生，想要十點半以前睡，通常全家都要一起努力才能做得到。

另外，運動也能刺激骨骼生長板發育，對於一些稍微錯過轉骨年齡的孩子，也希望幫助他們繼續成長。劉美雪醫師提到，一般在門診中，會先幫孩子測量身高體重，並繪出圖表，讓家長和孩子知道在這個年齡層普遍的成長狀況，也會特別囑咐家長與孩子要一起配合，才不會錯失轉骨的黃金關鍵期。

透過X光可觀察孩子的生長板是否閉合。劉美雪醫師指出，後天最重要是調整脾胃，尤其脾是後天之本，早睡就是希望能製造足夠的荷爾蒙、吃下的營養有效吸收轉化，因此將脾胃調整、消化道的功能健全正常才是關鍵。對於瘦小、吸收不良、有排便障礙等問題的孩子，會建議家長先調理孩子的體質，配合轉骨藥方才能掌握成長關鍵期。

至於轉骨湯的服用方式，直接服藥是最陽春的作法，家長可燉排骨或雞腿作為藥膳，可讓孩子容易入口。中西醫整合學會專科醫師李佳容提醒，燉排骨不會有太肥膩的肉、骨頭有鈣、食用軟骨可攝取軟骨素、瘦肉能夠提供蛋白質，這些都是長高的要素，不過最重要的還是要將湯品喝完。如沒有過敏，每天記得食用雞蛋、加上適度運動，若脾胃機能佳，這些營養都能轉化為長高的需要能量。

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