圖片來源: http://goo.gl/PSnnG1
對於很多上班族來說，最大的煩惱莫過於久坐不動所引起的肥胖和健康問題。而且再加上不良的飲食習慣和缺乏運動，導致很多人的腰部都堆積了好幾圈的贅肉，那麼要如何解決呢？只要執行以下瘦腰方式，就可以恢復小蠻腰，讓你更加亮動人！簡單瘦腰方式現在就報你知～
簡單瘦腰方式1.端正坐姿最重要
良好的坐姿能夠減少身體健康造成的損傷，也能夠預防腰部贅肉的形成。坐的時候一定要挺胸收腹，下巴微微回收，背部挺直，頭部保持在水平，不要歪著腦袋，否則會讓頸椎更累，盡量少蹺二郎腿，這樣也會對脊椎造成損傷。
簡單瘦腰方式2.走路也能瘦腰
雖然上班族每天都要坐著七八個鐘頭，但是上下班期間還是可以透過走路來幫助減肥。不過走路的時候也要挺胸收腹，可以試著學習腹式呼吸法來配合，讓小腹處於緊繃收腹的狀態，這樣不僅可以減去贅肉，走起路來也會更加精神。
簡單瘦腰方式3.按摩腹部很簡單
洗澡的時候可以一邊按摩，以肚臍為中心來進行，用畫問號的方式，先左後右，每次按摩30-50下，一天一次，這樣對於減少腰部贅肉很有幫助。
簡單瘦腰方式4.勤做仰臥起坐
做仰臥起坐運動是一個長期的過程，不是一兩天就能夠成功的事情。如果懷孕前有保持仰臥起坐的習慣，可以增加腹部的彈性，降低懷孕後妊娠紋生長的機率。仰臥起坐要注意保持正確的動作，並且要堅持由少到多的練習方式，第一次不用一口氣做30個50個，慢慢的依序漸進，這樣腹部才不會酸痛，影響生活。
腰腹上的水桶圈總是很令人煩惱，不過只要堅持執行瘦腰方式，小蠻腰就離你不遠，想要好身材，努力是不可缺少的～如果想要身體曲線更完美，遠離臃腫身軀，那就要試試最新鍺石岩盤浴，不僅瘦身還可以紓壓，讓身體無負擔更健康！
資料來源:網路
全站熱搜
留言列表
