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結婚無疑是每個女人最幸福的時刻，而懷孕是第二次的幸福甜蜜！可是懷孕生產會對每個女性造成身材上的困擾，只是或大或小的問題。今天我們就先簡單來瞭解8種產後快速瘦身方法，讓你肥胖out！一起來看看產後快速瘦身方法吧！
產後快速瘦身方法1、腹式呼吸運動
目的：收縮腹肌。
時間：自產後第一天開始。
方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5-10次。
產後快速瘦身方法2、頭頸部運動
目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。
時間：自產後第三天開始。
方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，身體其他部位保持不動，再慢慢回原位。重複10次。
產後快速瘦身方法3、會陰收縮運動
目的：收縮會陰部肌肉，促進血液循環及傷口癒合，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，並幫助縮小痔瘡。
時間：自產後第八天開始。
方法：側臥，緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，屏住氣，持續1-3秒再慢慢放鬆吐氣，重複5次。
產後快速瘦身方法4、胸部運動
目的：使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。
時間：產後第六天可開始。
方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最後回前胸復原，重複5-10。
產後快速瘦身方法5、腿部運動
目的：促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復曲線。
方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，交替同樣動作，重複5-10。
產後快速瘦身方法6、陰道肌肉收縮運動
目的：使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱、陰道下垂。
時間：產後第14天開始。
方法：平躺，雙膝彎曲使小腿呈垂直，二腳打開與肩同寬，利用肩部及足部力量將臀部抬高成一個斜度，並將二膝併攏數1、2、3後再將腿打開，然後放下臀部，重複做10次。
產後快速瘦身方法7、腹部肌肉收縮運動（起坐運動）
目的：增強腹肌力量，減少腹部贅肉。
時間：產後第14天起開始。
方法：平躺，二手掌交叉托住腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下後再慢慢躺下，重複做5-10次，待體力增強可增至20次。
產後快速瘦身方法8、按摩
目的：可以幫助放鬆並恢復正常的血液循環，藉以使肌肉和骨骼恢復到最佳狀態。
時間：產後3個月每天都能進行。
方法：全身按摩。
生育完的媽媽都會有身形走樣的問題，所以要堅持執行產後快速瘦身方法，才能讓你快速恢復完美身材，你還在找產後快速瘦身方法嗎？以上八招產後快速瘦身方法快點學起來吧！京城中醫現在還有瘦身新選擇，就是日本最流行的鍺石岩盤浴，讓你排出體內毒素，減輕身體負擔，隱蔽空間讓你不擔心隱私問題！
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