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想要打造曲線動人的美腿，一定要下點功夫。現在只要在家也可以利用簡單的瘦小腿運動達到很好的效果，小編就要教你超簡單的瘦小腿運動，讓你小腿緊實，跟蘿蔔腿說掰掰，快來看看有那些輕鬆的瘦小腿運動吧！
簡單瘦小腿運動1.抬腿運動
側躺後腰背部挺直，腹部控制住身體不要晃動。腿部肌肉要保持緊張狀態，往上、往前抬腿，伸腿時吸氣，回收時呼氣，抬起的同時繃起腳尖，抬腿速度儘量不要太快，20次一組，左右各做2-3組。
功能：讓小腿肌肉變得結實，同時腹部、背部也得到鍛煉。
簡單瘦小腿運動2.小腿提升
保持身體姿勢的固定，雙腿微微彎曲，最重要的是膝關節要保持不動，用腳踝控制，一上一下，12-15次為一組，每次做15-20組。膝關節固定是最重要的，否則就算用全身力量在踩踏，小腿的鍛煉作用也會打折扣。
功能：減去小腿贅肉，讓肌肉結實。
簡單瘦小腿運動3.踏板拉伸
腿微彎，用手勾另一隻腿的腳尖，並往上提升，身體要控住不動，呼吸保持均勻，每次保持10秒以上，左右各做20次。這組動作可做為運動之前的熱身動作，也可在運動之後做結尾。
功能：讓身體熱身，小腿可以得到斷練，並且提高運動效果。
簡單瘦小腿運動4.站姿提踵
直立，腰部保持不動，膝關節微屈，小腿收緊，在負重的條件下，做踮腳運動。負重的目的是為了達到更好的運動效果，可以雙手各握一瓶礦泉水，但不要讓手脫離肩部。胸部要打開，用全身而不是手臂力量去抬起負重物。15次一組，做2組。
功能：讓小腿變得結實，同時鍛煉腹部並讓全身肌肉都受到運動。
小腿的肌肉一直都是非常困擾的問題，不過只要堅持做瘦小腿運動，那麼擁有美腿就不是夢想。除了小腿之外，手臂蝴蝶袖、小腹都是我們常見的困擾之一，可以利用運動和瘦身方式，讓你減肥更輕鬆，現在就來體驗鍺石岩盤浴，多種療效一次滿足！
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