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肚子上的贅肉是許多人心中的痛，但是想要解決這個問題，首先得明白贅肉產生的原因。現在先來了解為什麼會產生小腹，再來教你消除小腹方法，最有效的消除小腹方法就看這四招！
小腹出現原因1.排便不順
不少人都有便秘的困擾，一旦長期便秘，人體內的廢物會堆積在腸子裡，腸子的濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹。
消除小腹方法：為了消除便秘，就要減少暴食暴飲，多吃纖維食品。可以早上空腹喝一杯礦泉水，再喝含有纖維質的優酪乳，刺激腸胃來達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
小腹出現原因2.久坐無運動
不愛運動，平日久坐可說是現代人最普遍的通病，吃飽飯就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網，吃完食物就坐著不動會讓糖分轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
消除小腹方法：走路和站立時，記得要用力縮腹，再配合腹式呼吸，前一兩天會覺得很辛苦，但長時間下來，就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身的功效。
小腹出現原因3.生活壓力
面對工作壓力，許多人都會借吃喝來紓解心中壓力，或者是常常吃過飽，吃到撐才停止，不知不覺中就過攝入過多熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。
消除小腹方法：持續的做腹式呼吸法，腹式呼吸方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮脹起、呼氣時，肚皮縮緊。有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
小腹出現原因4.姿勢不良
很多人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺地將腰部騰空，或者是走路習慣彎腰駝背的人，身體會不知不覺向前傾，小腹也就跟著來了。
消除小腹方法：保持正確的姿勢，走路時放鬆肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態。而長期坐在辦公桌時，坐姿絕對要端正，儘量把臀部坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。
想要遠離贅肉，那麼消除小腹方法就要長期執行，千萬不要輕易放棄，小腹不是一天造成，所以消除小腹方法也不是一天練成。除此之外，還可以搭配埋線和鍺石岩盤浴，讓你療效加倍，瘦小腹不再是夢想！
資料來源:網路
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