京城中醫診所

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冬季減肥不能夠鬆懈，因為冬天就是囤積脂肪的時刻，尤其是歡樂的新年假期也在冬天，所以現在就應該持續做瘦手臂運動，要不然就要等夏天才能剛他說goodbye！現在就開始練習瘦手臂運動，不消幾個月就可以秀出完美的手臂線條，一起認真執行瘦手臂運動吧！

超簡單瘦手臂運動1

1.身體背向椅子，反手支撐住椅子，身體呈懸空坐姿，用左腳支撐身體

2.右腳向外伸直，向上提升身體

3.恢復原來的坐姿，換成右腳為重心，左腳伸直向上挺拔

4.過程中，手臂彎曲度和膝蓋彎曲度要保持90°

5.重複練習10次

超簡單瘦手臂運動2

1. 用右手拿一個重量合適的啞鈴，放在身後側，身體往左側成斜弓步，左手放在左膝蓋上

2. 將啞鈴收回到腰間，身體其他部位保持不動

3. 重複練習10次

超簡單瘦手臂運動3

1. 站直，以左腳為重心保持平衡

2. 準備一個伸展帶，右腳抬起踩住拉伸帶，雙手抓住把柄往肩部位置拉伸

3. 過程中儘量保持身體其他部位不動

4. 換腳，做10-15次

超簡單瘦手臂運動4

1. 雙手緊抓啞鈴放在身體兩側並站直

2. 右手手心向上，提起啞鈴往肩部舉。左手手心朝上，將啞鈴舉起至腰間部位

3. 雙手的掌心變換方向朝後、朝內，分別重複1、2的做法

4. 重複練習10次

超簡單瘦手臂運動5

1. 準備一條彈力帶，站直後右手手臂伸直，拉住彈力帶的一端

2. 左手拉住拉伸帶手柄的另一端，呈射箭式往外拉動拉伸帶

3. 恢復正常姿勢，再換成另一邊再做一次，重複練習10-15次

想要漂亮的手臂曲線，現在就要開始做瘦手臂運動，這樣到夏天才能驕傲地露出好看手臂！只要積極訓練就能快速甩開手臂贅肉～除了手臂曲線要顧，身體的贅肉也不可輕忽，鍺石岩盤浴讓你瘦身兼具美容，還可以排毒和燃脂，想要體驗日本最流行的瘦身方法，那就來京城中醫。

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