圖片來源: http://goo.gl/KIzodZ
瘦身除了整體減重之外，我們也要注意局部瘦身，不然就算體重下降，但是體整看起來還是不美觀，所以今天小編就要教你簡單局部瘦身操，讓你想瘦那就瘦那，幫你打造完美曲線，一起來做超簡單局部瘦身操～
簡單局部瘦身操1.擠壓耳前穴瘦臉
耳前穴位于耳朵前方，即最裡邊，有著促進臉部血液迴圈的功能，對於瘦臉非常有效用。經常按摩不但可以讓臉部緊實、變小，還有效延衰老功效。可以在洗完臉後，握起拳頭，用手部關節的部位，一下下的按壓耳前穴位，如果感覺牙齒和腮部有酸酸的感覺，那就對了。
簡單局部瘦身操2.按摩手部瘦手臂
先將手掌貼住手肘以上，開始微用力往上按壓，再到腋下與肩膀交界處再用力按壓，消除水腫，兩邊各做10~20次。也可以從手掌以上往上以畫圈方式按，兩邊也各做10~20次。在肘關節凹陷處，每次按2~3秒，兩邊各按3~6次。最後是腋下3橫指距與曲澤穴交會處，每次2~3秒，兩邊各3~6次。這樣能有效收緊手部肌肉，甩掉多餘的贅肉。
簡單局部瘦身操3.瘦腰腹運動
半蹲馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲90度分置身旁，拳頭朝上，保持上半身姿勢，只轉動腰腹部向左右。注意，每轉動的時候，嘴巴張開放鬆，讓肺部空氣自然進出。這個瘦腰腹的運動，可訓練腹斜肌，並擠壓按摩結腸大腸，以幫助排便順暢，放鬆胸部讓空氣自然進出，也可以舒緩身心。
簡單局部瘦身操3.擺脫小腹
坐在椅子的前半部分，雙手抓住椅子兩側，雙腿合攏，兩腳離地，但仍保持小腿垂直地面。大腿向上抬起，盡力靠近身體，同時上身略向前探，向大腿上方靠近，回來的時候身體與腿同時回位。每次動作10次為1組。
簡單局部瘦身操4.瘦腿還可鍛鍊肌肉
只將半個臀部坐在椅子上，雙手不要放在椅子，雙腿向前伸平，上身保持正直。這個動作看上去很簡單，但初學者往往很難做到，可以扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡，不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以拉長韌帶，鍛煉腰背，一舉三得。
除了做好局部瘦身操之外，還想要更簡單的瘦身方法嗎？可以試試看日本最流行的鍺石岩盤浴，不僅有減重瘦身之效，還可以美肌、解壓、排毒，讓你一次達成多種成效，現在就利用局部瘦身操和鍺石岩盤浴雙管齊下，達成瘦身目標！
資料來源:網路
留言列表
