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肥大的小腹一直困擾著許多人，小肚子讓女生看上去身材臃腫，缺少線條。但是做了許多腹部減肥方法的你，是否掌握了正確的腹部減肥法呢？不對的腹部減肥只是虛耗你的努力，也達不到成效，所以想要瘦小腹、減腰圍，那就要來瞭解正確的腹部減肥法，才能讓你從此遠離水桶腰～
腹部減肥方法1.睡前起床運動
可在睡覺前和起床後進行。先做曲腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，儘量貼近腹部，然後伸直，再換左腿，輪流伸曲，交替做20次。稍休息後，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類，運動量以自己能承受為主。
腹部減肥方法2.下床運動
下床之後，做腰部彎曲運動，先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動，再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手碰地，然後恢復正常，交替做20次。
腹部減肥方法3.慢跑運動
下班假日，可以到室外慢跑。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪，如果有啤酒肚的話，或是身體肥胖者可以進行順練，以慢跑為宜，跑程也不宜太長，每次約20至30分鐘，休息之後再加上慢走，就可達到效果。
腹部減肥方法4.引體向上
如果在體育場內活動，可利用單杠做引體向上運動，若戶外找不到單杠，也可以自家門框做單杠練習，但是要注意安全。引體向上可以練手勁，更練腹肌，每組20次，可依序漸進練習。
腹部減肥方法5.有氧運動
想要最大程度地燃燒腹部脂肪，那就要做有氧運動，研究表明，有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式，進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路里。
想要和小腹婆說掰掰，那就要做好正確的腹部減肥方法，才能達成目標，一舉殲滅肥肉。不過想要更快速有效的瘦身，可以利用穴位埋線和鍺石岩盤浴，讓你減肥超輕鬆，想瘦哪就瘦哪～
資料來源:網路
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