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夏天到了，正是展露身材的好時刻，而手臂是最容易被看見的地方，如果揮動手臂時發現byebye肉在晃動，那是多麼糗的一個畫面啊！！ヽ(o’Д`o)ノ
究竟有哪些瘦手臂方法呢？下面就來介紹幾種瘦手臂方法，幫助大家擁有一雙纖細手臂吧！！
瘦手臂方法1. 邊走邊瘦手臂方法
走路的時候雙手握拳，向後大力甩動手臂。
保持這樣行走超過5分鐘才會有鍛鍊的效果。
瘦手臂方法2. 舉啞鈴
看電視的時候，除了眼睛沒閒著，其他身體部位都是處於極度放鬆的狀態。趁著這個時候，邊看電視邊舉啞鈴。雙手緊握啞鈴，將兩手向胸前伸直，同時向右移動，雙手向右側延伸，當到達極限時換向左側移動。重複上述運動15分鐘。
瘦手臂方法3. 坐著也能練的合掌式
抬頭挺胸收腹，雙手合掌於胸前，手臂用力向內推壓手掌持續10秒鐘。
Point：將此套動作分成3 組，手掌分別放在胸前、臉部前方及腹部前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
瘦手臂方法4. 徒手伸展畫圈式
抬頭挺胸站立，兩手往左右兩側伸直，掌心向下，手臂以順時針方向轉圈50下，再以逆時針方向轉圈50下。
雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。
瘦手臂方法5. 多動
不管時間多不多，都可以利用一些零碎的時間多動動，積少成多的練就一雙纖細手臂。比如多做一些家事，洗衣服、拖地等，如果是在周末的時候，還可以約上一兩個好友，一起去打羽毛球或是游泳。
只要是能夠動手臂的活動，都可以盡量去嘗試，在不知不覺中就能有很好的減肥效果哦。
瘦手臂方法6. 多吃蔬果
在平常的時候，建議要多吃一些維生素豐富的蔬果，例如，冬瓜，西瓜，鳳梨，芹菜，生菜，香蕉。這些蔬果不僅僅能夠幫助腸胃蠕動，促進新陳代謝，還能有很好的利尿排毒功效，對於想要減肥又想要美容的女孩們來說，多吃蔬果絕對是最好的選擇。同時，想要更好的瘦下來就要遠離高熱量食品，以免增長脂肪。
瘦手臂方法7. 多喝水每天8杯水
喝水能夠讓身體保持最佳狀態，更好地排出體內的毒素與廢物。但是，如果同一時間段頻繁的喝水，不但不能減肥還會造成下半身水腫，想要利用水瘦身就要分時段適量飲用。
要在夏天美美地露出手臂嗎？每天持續地做瘦手臂方法，告別Byebye肉，讓我們一起迎接美好的夏天吧～～如果還想瘦其他地方，就讓京城中醫鍺石岩盤浴幫你變美又變瘦喲～
資料來源：網路
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